[...] 6 jajców + ser+ ryż), albo biały ser ze śmietanką) SMIETANA WON! ZA DUZO PRODUKTOW MLECZNYCH, NIE POWINNE BYC TWOIM PODSTAWOWYM ZRODLEM BIALKA. ZASTAP RYZEM/KASZA + KURAK 20.00 - kolacja (jakieś kanapki) 21.00 - (w dni, w które ćwiczę) - mleko + płatki OSTATNI POSILEK TO POWINNO BYC TYLKO BIALKO, NP. TUNA, LUB ODZYWKA BIALKOWA no pain, no gain
Bo napisali ze nie am sensu robic klatki 2 razy po ciezkim wysilku klatka sie regeneryje od 6-7 dni wiec tydzien. A ja jak cwicze to nie robie po 2 powtorzebia w 3 seriach tylko wiecej dokladniej i zwracam uwage na technike. A jesli wydzisz to to powinienes wywnioskowac co i jak trenowac moge. Wiec nie widze w czym jest problem. Nie pytam sie [...]
[...] trochę zagmatwane to wszystko ale myślę żę od następnego tyg coś zaczne czyli oscyluję w ciężarze a powtórzenia w przedziale 10-2. ten trening co tu zamieściłem coś bardziej mi się podoba niż ten długofalowy schemat TS (chyba ze wzgędu na rozkład dni) ale napisałem już w tamtym temacie i zobaczymy, myślę ze mi pomogą tam i Wy tutaj jeszcze coś
[...] dobiłem do ponad 112kg i nawet środki były podobne, tylko u mnie antek zamiast mety. Co do rozpiski to, jeżeli już chcesz to polecieć, dekę dałbym na 12 i cypka na 14 tygodni. Zacząłbym od mniejszych dawek i po zejściu z mety podbił na te, które podałeś. 2 ampy po 5000iu HCG, jedna ok 6-tego tygodnia - 5x1000iu e2d, druga na odblok dzień po [...]
[...] ile tak można wytrzymać? W sumie powiecie: "Nie zależy ci to jedz syf i czekaj aż jeszcze większy brzuch ci urośnie" hehe no dobra ale mam taką pracę (PH) że są dni że dużo się poruszam i brakuje mi czasu.. więc samo jedzenie "czegokolwiek" co 3godz. sprawia mi i tak już problem bo muszę de fakto na jedzenie minium 20-25min [...]
16% to wcale nie tak dużo Co dla mnie? Właśnie za kilka dni czynam i już mam przygotowany zestawik: - Tight Extreme SAN - Bcaa Xtra ACTIVLAB - Glutabolic NUTRABOLIC (to już wcześniej miałem) - Cla z zieloną herbatą ACTIVLAB - Amino Muscle TREC - L-karnityna ACTIVLAB Do tego białko, witaminy i minerały o-3 Cla jeszcze nie brałem, wiec che [...]
[...] Czym was faszerowali w tym ośrodku? - Raczej nie w ośrodku, przypuszczam, że to na zgrupowaniach kadry był taki sprytny człowiek, który uważał, że się uda. Ale źle policzył dni. Nie wiem. Nie chciałeś tego wyjaśnić? - Na początku chciałem. Ale władze związkowe uprosiły mnie, a raczej mojego trenera i mojego ojca, żeby nie robić afery. Oni mi [...]
to zależy jak kto na to patrzy, ja nie uważam aby efedryna była dopingiem ale jeżeli ktoś sądzi inaczej to ok. wielki LOL co do tego o 90 tab HMB. chłopie, HMB nie dziala w ogóle jeżeli się nie bierze conajmniej 3 mies, jeżeli już kiedykolwiek zacznie działać to po 3 miesiącach. A 90 tabletek to jest okolo 15-20 dni cyklu
rozpiska bardzo zła 1)po co ćwiczysz w tyle dni? 2) czemu robisz bic w piątek a plecy w środe? przecież bic bedzie zmeczonby i ni cholere nie będziesz mógł robić porządnie pleców dzien później 3)czemu nie zastosowałes się do poprawek Sir_Lukasz?
[...] ponad 60 (zerknij sobie na stronke frankzane.com - jakie facio ma nozki - na pewno nie od rowerka;) brzuch to moj priorytet, wiec co Ci powiem, daj mu opoczac 1-2 razy w tygodniu - wierz mi, jego tez mozna przetrenowac - cwicz go po treningu (nigdy w trakcie) 3 rozne cwiczenia (nie wszystkie na laweczce - jest mnostwo roznych cwiczen na brzuch) [...]
[...] potem dojrzałem do barków, pleców i nóg (większy wysiłek dla ramion). Niestety byłem tak wpatrzony w ręce że dalej robiłem je dwa razy w tyg co dało efekt przetrenowania i stagnacji przez 2 miesiące gdy inne partie rosły. Pomogła 2 tygodniowa przerwa i zmiana planu na taki 3/7 dni siłka. Morał jest taki: albo za często ćwiczysz albo za ostro :)
[...] -talia: -//- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5lat 6. DIETA: - -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mieciu :) i to co pisalem :) 8. TRENING:3-4 dni wtyg 9. CEL CYKLU: byc wiekszym ;] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: hmm 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): (musze popracowac nad [...]
[...] stacjonarnym . Pierwsze takie usterki miały miejsce jakieś 5 czy 6 miesięcy po zakupie ławeczki , więc nakładki jakiś czas wytrzymały . Na początku zsuwały się raz na kilka dni , na końcu już na każdym treningu .Firma Kelton powinna dać 3 czy 4 zapasowe nakładki .Nie byłoby wtedy problemów. Nakładki zakładane na profile , w które wkładane są [...]
Dokładnie tak uważam. 1.Zdrowiej 2.Łatwiej 3.Przy takiej nadwadze w zupełności styka Co do proporcji, to zacznij może od: B - 2,5g W - 2,5g T - 0,3 - 0,4g W dni wolne zaś zmniejsz W do 1,8 - 2,0g/kg ciała Oczywiście szacunki te są średnią nie biorącą pod uwagę Twoich cech indywidualnych.
1' rozpisac inse w dni tr 2 pomoc w doborze na ruszenie przysadki bo niedokonczonym odbloku np bsn axis czy novadex co bedzie odpowiednie co pokupic 3 czy olac niski wynik w tescta i jeszcze zmniejszone jadra i wbic odrazu na cykl i po cyklu konret pct v
Stworzyłem jeden przykład na bazie tego co akurat jadam i trudno jest mi obniżyć kalorie względem potrzebnych węglodowanów. Co tutaj jest syfiaste, czym to zastąpić? Jak już uporam się z jednym dobrze skalkulowanym dniem, to spróbuje wyrzeźbić coś konkretnego na 3-4 dni. /SFD/2022/2/14/abc8f1865ba24031b2773d4df8d44346.jpg
PO takim cyklu ???? nawet 2 tygodnie to za mało Szkoda ze e0r nie ma , gregorian jeszcze moze wam pomoc Pozatym gdzies 3-4 dni po propie trzeba zaczac odblok a ty mu piszesz po 2 tygodniach i proviron raze mz winstorlem o co tu chodzi Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-05-11 18:20:07
[...] igły. Przy 2,5 cm soku w udo ręce mi sie trzęsą bo powoli chce wpuszczać ok to tyle teraz co do odbloku Wiek 29 Wzrost 175 Waga 85 Staż silikonami 6 lat Trening 5x w tygodniu Dieta jest zapięta w miarę obecnie na ketozie dużo tłuszczu białka węgle tylko po treningu Cykle okolo 3 lata temu brałem 8 tygodni krótkiego i wino. Obecny cykl [...]
[...] splitami...), tu masz propozycje takiego treningu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html wez etap 3, nastepnie jesli chcesz miec kondycje to w dni w ktorych nie masz silowni powinienes robic interwaly, co to sa interwaly? poczytasz w postach podwieszonych to sie dowiesz :-) do tego dieta wysokoweglowodanowa, ale to [...]
no kasa jest, takze moge zakupic cos mocniejszego,cell pumpa juz nie bede dokupywac,ale xpand to je4st 170 pare zl i jest tam 50 nporcji 2 razy dziennie to jest na 25 dni i co po cyklu pozniej czy jak?slyszalem ze to dobre jest ale czy pozniej nie ma szybvko spadku po tym?aha no wlasnie i do uzupelnienia diety planuje ta ostrowie kupic nie [...]
hubei
